血液検査をしました。（院長は今日も元気です！・・・ 28）
こんにちは。お元気ですか？
先日、血液検査をしました。
血液検査は健康管理のため定期的に行なっているのですが、
今回はちょっと凹んでます。
・・・というのも、自業自得というか何というか、
じつは体重が半年で７kgも増えてしまったのです。
その結果、身体も正直に反応しました。
前回正常値だった検査項目が軒並み異常値になっているではありませんか。
もうショック。
そこで史上最大（自分的には）のダイエット作戦を、
始めることにしました。急激な体重の増減は最も身体への負担が大きく、
様々な疾病を招く要因となる訳で・・・。
つまり食事の量と摂取の仕方を考えればいいわけです。
僕の場合、夕食の時間が遅く、だいたい２１時～２２時くらいなので、
夕食は消化の良い物を中心に菜食を心がけて、食後２時間は寝ないようにする。
朝はご飯を食べるようにする。パンよりご飯の方が腹持ちが良いし、
医学的に言えば、ご飯の方が食パンより血糖の上昇が緩やかなので、
身体への負担も少ない。
昼食はお弁当持参で、カロリーオーバーにならないようにして、
朝食を摂ってから６時間以上経ってから食べるようにする。
水分を多めに摂って排泄回数を増やす。
アルコールは控え、夜の徘徊を自重する。
どうです。見事な作戦（計画）でしょう。
その結果、なんと、これを始めてから体重が１．３kgも減りました。（拍手 
）
しばらくは、焼肉もイタ飯も我慢してがんばります。
また時々報告します。
次回もまたお会いしましょう。ではまた・・・。
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